Главной проблемой у желающих сбросить лишние килограммы является несистемный подход в питании
Некоторые люди не могут достичь желаемой цифры на весах,
потому что переходят на низкокалорийное питание, ограничивают свой рацион, но спустя
какое-то время возвращаются к привычным продуктам. Член
Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Наталья Круглова
отмечает, что человек просто cходит с пути, не достигнув значимого результата.
Непродуманное питание также
бывает причиной того, что люди не могут похудеть. По словам эксперта, на это
влияет недостаток витаминов и минералов. Из-за дефицита микроэлементов организм сбросит некоторый
вес, но вскоре, вероятно, наберет его опять.
Диетолог также подчеркнула в
разговоре с журналистами издания «Ридус», что порой люди не видят изменений,
потому что занимаются спортом, чтобы похудеть.
«Это связано с тем, что жировая ткань
уходит, а мышечная масса при этом увеличивается»,
– добавила
Круглова.
По ее словам, биоимпендансный анализ состава тела
позволяет определить, за счет чего меняется вес. Диетолог обращает
внимание на то, что при долгом отсутствии результатов стоит обратиться к
специалисту, ведь могут быть проблемы с эндокринной системой.
Специалист советует не
пробовать диеты, рассчитанные на временный результат, а сразу переходить на
правильное и сбалансированное питание, которому нужно придерживаться долгое
время.
При этом калорийность на время
похудения стоит уменьшить, но каждый день нужно есть 6 групп продуктов: зерновые,
например, хлеб, овощи, фрукты, молочные продукты, а также источники белка и растительного жира, например, орехи.
Полина ИВАНОВА
Источник: