Несколько правил позволят оставаться в хорошей форме до глубокой старости
Лишний вес всегда прибавляет возраста. Кроме того,
наеденные килограммы могут обернуться проблемами со здоровьем. Это и болезни
сердца, и диабет, и повышенное давление. В любом возрасте следует следить за
питанием и уделять физическим упражнениям не менее 150 минут в неделю.
Избыток соли в рационе приводит к задержке в организме
воды. Из-за этого появляются отеки и купероз.
На мозговую активность негативно влияет долгий
просмотр телевизора и развлечения с гаджетами. Кроме того, когда вы смотрите на
экран, возникает дополнительная нагрузка на глаза, что приводит к появлению
морщин. Такие же последствия ждут излишне эмоциональных людей. Слишком активная мимика может обернуться потерей упругости кожи.
Важно ежедневно съедать не меньше 46 граммов
белка. Также не следует забывать о клетчатке, которая содержится в овощах и
фруктах. От пяти до восьми порций в день советуют употреблять эксперты. Помимо полезной
клетчатки, которая способствует нормализации обмена веществ, фрукты и овощи
богаты витаминами и минералами, пишет МедикФорум.
Кристина ЧЕРНИКОВА
Источник: