Здоровье

Плоскостопие — болезнь опорно-двигательной системы. Оно сопровождается видоизменением стопы. По деформированию плоскостопие бывает:

Как выглядит плоскостопие

Поперечное. Происходит при опущении поперечного свода стопы. Кости расходятся. Стопа уменьшается по длине и становится шире. Большой палец на ноге отклоняется к остальным пальцам ноги. У его основания появляется «шишка». Средний палец деформируется, приобретает вид «молота».Продольное. Опущение продольного свода стопы. Дистанция между полом и внутренней частью подошвы сокращается. Стопа удлиняется. У пациента возникает косолапость. Обувь и каблук стирается с внутренней стороны подошвы.Комбинированное плоскостопие. Стопа увеличивается в ширину и по длине. Отчетливо заметна деформация, характерная для поперечного и продольного плоскостопий.

Симптомы плоскостопия

Врачи рекомендуют внимательно относиться к симптомам заболевания:

в стоячем положении и долгой ходьбе ноги устают, отекают

Завалившаяся стопа

в икроножных мышцах чувствуется боль, скованностьк вечеру у пациента болят ногиболь в суставах, коленях, спине и бедрахдугообразная осанка и неправильная походкабольной не может присесть на корточки. Если присядет, не может удержать равновесие. Наклоняться пациенту с плоскостопием легче, чем приседатьотчетливо наблюдается косолапость при ходьбевросший ноготьнепропорциональная стопабыстро изнашивается обувь: каблук стираетсяпри больших физических нагрузках ноги быстро устают, стопы болятженщинам трудно носить обувь на шпильках

На начальных стадиях болезнь устранить можно. Игнорирование проблемы может иметь последствия в виде серьезных заболеваний.

Причины развития патологии

Неправильная обувь. Узкая, тесная или обувь с высокими каблуками провоцирует развитие плоскостопия.Очень большой вес человека. Мышцы не справляются с нагрузкой.Рахит. Кости ослабевают, становятся мягкими и хрупкими.Наследственность. Если кто-то из родителей имеет эту проблему, у ребенка предрасположенность к заболеванию возрастает.Травмы нижних конечностей.Большие нагрузки на ноги и позвоночник, вследствие стоячей или тяжелой работы.Минимальные нагрузки на мышцы при сидячей работе.Читайте также:Разрыв связок стопы: лечение и реабилитация

Чтобы устранить причины развития болезни, врачи рекомендуют укреплять связки, мышцы ног регулярными тренировками.

Актуальность лечения плоскостопия

Человеческая стопа имеет способность «пружинить». Это качество необходимо при ходьбе, беге и физических нагрузках, чтобы организм не уставал. Здоровые стопы — залог комфортных движений.

Ортопедические стельки

При плоскостопии рессорная функция стоп нарушается. Нагрузка, предназначенная на стопы, компенсируется за счет голеностопных суставов, коленей. Позже начинаются проблемы в тазобедренном суставе и позвоночнике. Увеличивается нагрузка на весь организм.

При движении удары стопы о землю передаются в центры головного мозга почти без изменений. Это провоцирует микротравмы в головном мозге. Пациент с плоскостопием жалуется на головную боль, нервозность. Патология может быть причиной развития остеохондроза, искривления позвоночника, а также артрита, артроза, грыжи позвоночника. Потому лечение этого заболевания важно и для детей, и для взрослых.

Патология свойственна не только людям, которые подвергаются физическим нагрузкам и длительном пребывании в стоячем положении. В группу риска входят люди, ведущие «сидячий» образ жизни. Связки и мышцы теряют прочность, становятся слабыми. Очень важно начать своевременное лечение. Полностью вылечить патологию возможно у детей до 7 лет. У взрослого человека болезнь поддается коррекции.

Домашние мероприятия при лечении

В домашних условиях коррекция патологии сводится к профилактическим мерам и укреплению здоровья больного. Прежде, чем начать тренировки, нужно обратиться за консультацией к врачу. Специалист поможет оценить степень поражения органов, форму плоскостопия, подобрать правильную ортопедическую обувь.

Летом совершать прогулки пешком босыми ногами. Для этого лучше выбирать каменистую поверхность, песчаный берег озера, гальку у моря или двор с травой. Рефлекторные точки на стопе при такой ходьбе стимулируются, что способствует правильному формированию анатомических сводов стопы. Зимой рекомендуется применять коврик для массажа, который можно изготовить самому, используя подручные материалы. На толстую ткань приклеиваются морские камешки, пуговицы, фасоль. Для массажа стоп применяют валики или массажеры.

Массаж дома

Занятия спортом. Зимой рекомендуются лыжные виды спорта или фигурное катание. Летом — плаванье кролем. Этот вид плаванья больше всего развивает движения стопы.Положительный эффект дают ванночки с морской и поваренной солью. На 1 литр теплой воды (около 40 градусов) взять 1 ст. ложку соли. Процедуру проводить ежедневно по 15-20 минут.Положительный эффект дает массаж ног от плоскостопия:

похлопывания, поглаживания ног от лодыжки до паха снизу вверхмассаж стопы и тыльной стороны ноги. Растирать кончиками пальцев ногу от пальцев до лодыжкипоочередно растирать пятки фалангами пальцев. Слегка массажировать основания пальцев ноги со стороны стопы. Это удобнее делать, когда нога согнута в коленерастирать свод стопы фалангами пальцев руки

Носить правильную ортопедическую обувь.Постоянно следить за правильной осанкой и положением стоп при стоянии и ходьбе. Стопы опираются на наружные края подошвы и постоянно находятся параллельно одна к другой.

Читайте также:Перелом копчика: последствия, причины, первая помощь, лечение

Массаж проводить ежедневно по 5 минут перед сном.

Лечебная гимнастика при плоскостопии

Плоскостопие — заболевание всей опорно-двигательной системы. Ортопедическая обувь и стельки только частично устраняют проблему. Нужен комплекс занятий для укрепления всех мышц ноги и нижней части позвоночника. Все упражнения делаются с босыми ногами.

Упражнения стоя:

Принять стойку на внешней части стопы. Руки на поясе. Сделать 5-6 поворотов туловища влево, столько же — влево. Ноги остаются на месте.Поставить ноги на наружной части стопы. Максимально подняться на носках.Перекат стопы с пятки на носочки и наоборот.

Комплекс упражнений при ходьбе:

Упражнения

Передвижение на носках. Руки подняты вверх.Ходьба на пятках. Руки поднять вверх.Ходьба на внешней части стопы.Движение на внутренней стороне стопы.Ходьба с зажатым между стопами предметом. Стараться не потерять предмет.

Упражнения с предметами:

Положить на пол палку или веревку. Двигаться приставными шагами по длине предмета. Стараться, чтобы пальцы ног и пятки находились на полу.Катание палки поочередно обеими ногами.

Упражнения сидя:

Ноги вытянуть. Поочереди сгибать и разгибать пальцы на ногах.Вращать стопами ног в левую сторону. Повторять вращение стопами в правую сторону.Ноги согнуть. Как можно сильнее тянем носки на себя. Потом от себя.В сидячем положении поставить ноги на внешнюю часть стопы. Встать на ноги.Согнуть в коленях ноги. Поднять левую как можно выше. Вытянуть пятку. Зафиксировать положение ноги на несколько секунд. Повторить упражнение с правой ногой.

Разминку делать ежедневно утром и вечером по 7-8 раз. Продолжительность лечения 2 года.

Лечение плоскостопия народными методами

Самый эффективный метод — езда на велосипеде с босыми ногами. При нагрузке работают все группы мышц на ногах. Стопа приобретает естественную форму. Укрепляются мышцы на лодыжках.Следить за своим питанием. Избыточный вес — наиболее распространенная причина развития плоскостопия. В меню включить максимум овощей и фруктов, исключить мучные изделия. Принимать пищу 5 раз в день, но маленькими порциями.Включить в рацион продукты, содержащие витамин Д (молочные продукты). Можно принимать аптечные витамины.Для снятия болевых симптомов регулярно смазывать стопы спиртовой настойкой бессмертника. Для приготовления настойки цветков бессмертника залить спиртом и выдержать 3 дня. Намазывать подошвы и косточки больших пальцев.Хорошо снимает боль полынь. Тщательно вымытую траву приложить к стопам и завернуть теплой тканью.2 таблетки аспирина измельчить, добавить 3% раствор йода и сок лимона. Кашицу нанести на суставы стопы, обернуть клеенкой, укутать стопу теплой тканью.

Читайте также:Что собой представляет мышца, поднимающая лопатку, и насколько она важна

Народные методы дают положительный результат на начальной стадии плоскостопия.

Плоскостопие — патология, которая быстро развивается и прогрессирует. Это заболевание плохо поддается коррекции и имеет много последствий. Комплексное лечение, выполнение рекомендаций ортопеда помогает снизить риск осложнений и развития других болезней.

Источник: vselekari.com