Для завтрака лучше всего подойдет легкая каша

Чтобы надолго сохранить
здоровье организма, в первую очередь, необходимо правильно питаться. Особенно
важно есть больше полезных продуктов и не перегружать желудок людям после 60
лет, ведь тяжелая пища с возрастом усваивается хуже. Избавиться от проблем поможет
здоровый рацион, считают специалисты.

Завтрак – наиболее важный
прием пищи, который ни в коем случае нельзя пропускать, ведь он заряжает организм
энергией до самого обеда. Однако все же лучше не есть с утра тяжелую пищу и
ограничиться чем-то легким, например, овсяной или гречневой кашей. Кроме того,
сразу после пробуждения
автор Яндекс.Дзен-канала «PROсто фитнес» рекомендует выпивать стакан воды, чтобы
запустить работу желудочно-кишечного тракта и всего организма в целом.

Также стоит придерживаться
дробного питания, особенно в пожилом возрасте, разбив приемы пищи на 4-5 раз. Ужинать
лучше богатыми клетчаткой продуктами – в большом количестве она содержится в крупах,
отрубях и фруктах. Мясо автор Яндекс.Дзен-канала «PROсто фитнес» советует заменить
рыбой с овощами, а также не есть сразу перед сном. От чая и кофе в вечернее время специалисты тоже рекомендуют отказаться и советуют сделать выбор в пользу натуральных соков и компотов.

Карина СИРАЗОВА

Источник: utro.ru

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.