Человек «запрограммирован» на долголетие
Отведенный организму срок люди сокращают сами – вредными привычками
и нездоровым образом жизни.
Американский кардиолог Клайд Янси разработал простые правила,
следуя которым, можно прожить гораздо дольше.
Сидячий образ жизни никому не идет на пользу. Необходимо давать
организму физическую нагрузку – бегать, плавать, ходить. Те, кто лежит на
диване вместо того, чтобы выйти на прогулку, теряют в целом 4 года жизни,
утверждает врач. Также недостаток активности ведет к сердечным заболеваниям и
инсультам.
Следить за питанием тоже очень важно. Здесь все просто –
откажитесь от «мусорной» еды – фастфуда, газировки, сладостей. Приучите себя
потреблять больше клетчатки – овощей, фруктов, ешьте крупы.
Холестерин необходимо контролировать. Уровень не должен
превышать 5 единиц, предостерегает медик. Иначе в сосудах появятся бляшки,
которые ведут к сердечно-сосудистым патологиям.
Помните о «тихом убийце» – не позволяйте давлению скакать. Особенно
это важно для тех, кто старше 45 лет. У людей с повышенным давлением на 40
процентов возрастает риск инсульта. Инфаркта – на 25.
Вредным привычкам – бой. Пересильте себя и откажитесь от
сигарет. Курильщики склонны к раку легких и заболеваниям дыхательных путей.
Не допускайте появления лишних килограммов. Ожирение может
сократить вашу жизнь на пять лет. Кроме того, оно увеличивает риск
возникновения сердечных заболеваний. Люди с избыточным весом более
предрасположены к инсультам.
Здоровый образ
жизни помогает и в профилактике диабета, пишет МедикФорум. Страдающие от этого
заболевания рискуют заполучить «побочные» эффекты – проблемы с сосудами,
сердцем, гипертонию. Также эта болезнь тесно связана с ожирением – следите за
весом и не рискуйте понапрасну.
Кристина ЧЕРНИКОВА
Источник: