Простые правила помогут комплексно улучшить состояние здоровья
Диетологи пришли к выводу,
что DASH-диета благоприятно влияет на организм, помогая не только похудеть, но
и снизить уровень холестерина в крови. Самое главное в этом способе питания не
количество еды, а способ ее употребления.
Согласно диете, необходимо есть дробно, 5 раз в день и не испытывать чувство голода.
Это позволит избежать диабета и проблем с сердцем. Перекусывать в
течение суток нельзя больше 8 раз, а количество килокалорий должно равняться 2,5 тысячам для мужчин и 2 тысячам для женщин.
В рацион питания важно добавить бобовые, злаки, молочные продукты, овощи и
нежирное мясо. Вредными являются сладости, копчености, соленья, жареные блюда и
консервы. Также специалисты советуют пить не менее 2 литров простой воды в
день, а газировки и алкоголь избегать, говорится в статье портала «СОК.медиа». Заядлым курильщикам эта диета не
поможет, если они не бросят свою пагубную привычку.
Чтобы приспособиться к такой диете, овощи
и фрукты стоит запекать, в блюда добавлять больше разнообразных специй.
Полина ИВАНОВА
Источник: