Начинать готовиться к пляжному сезону никогда не поздно
После долгих праздников некоторые
люди обнаруживают у себя пару лишних килограммов. Сбрасывать вес, как говорят
эксперты, необходимо осторожно и постепенно, чтобы не появились проблемы со
здоровьем.
Не стоит садиться на
строгую диету, лучше добавить в свой рацион побольше овощей и фруктов. Есть необходимо
пять раз в день маленькими порциями, отказавшись от перекусов. Пить не меньше 2
литров воды в день, избегая газировок. А раз в неделю делать разгрузочный день.
Также не стоит бежать в
спортзал и истязать себя тренировками, так как организм за время длинных
выходных расслабился и есть риск заполучить травму, передает «Униан». Стоит
делать зарядку и гулять как минимум полчаса в день, а также спать 8 часов в
день.
Полина ИВАНОВА
Источник: