Картофель в мундире оказался полезным блюдом
Этот продукт богат калием и магнием, которые нормализуют
давление. К тому же в одной картофелине всего 160 ккал. Также благотворно на
организм влияет йогурт, которым можно поливать этот плод при готовке.
Эксперты уверяют, что одной порции молочных продуктов в день
достаточно, чтобы на 11% снизить риск развития гипертонии. Включить в рацион
можно и молоко, с которым можно делать кашу на завтрак, и йогурт, которым можно
заливать фруктовый салат, или сделать из него смузи.
Состояние сосудов улучшают флавоноиды, который входят в состав какао.
Людям с повышенным давлением будет полезен горький шоколад. Бобовые, богатые
клетчаткой, а также магнием и калием, тоже поддерживают нормальный уровень
давления. Ежедневное употребление фасоли, чечевицы или гороха позволит снизить показатели
на 3-5 пунктов. Банан также оказывает благоприятное воздействие, отмечает «Домашний
очаг».
Полина ИВАНОВА
Источник: