Желающим обрести стройную фигуру надо учитывать несколько аспектов
В погоне за стройной талией худеющие часто забывают, что на
избавление от лишних кило влияет не только пища. Специалисты назвали привычки,
которые не дают диетам работать эффективно.
Так, одна из них – недосып. Когда недостаток сна входит в
привычку, это плохо влияет на метаболизм. Отдых необходимо регулировать и не
отрывать ценные часы, чтобы заняться чем-то другим. Когда человек мало или
плохо спит, организм начинает накапливать жир, воспринимая это как кризис.
Перед тем, как улечься в постель, комнату нужно проветрить.
Кроме того, в слишком теплом помещении жир медленнее перерабатывается в
энергию. Специалисты советуют придерживаться температуры не выше плюс 17
градусов в спальне.
Если вы хотите похудеть, пропускать утренний прием пищи не
стоит. Завтрак заряжает энергией и пробуждает организм. Кроме того, после
правильной еды вам долго не захочется хватать куски чего-нибудь вредного. При
этом также снижается риск переедания за обедом и ужином.
Не советуют диетологи есть у телевизора, компьютера или с
книгой. Так мы отвлекаемся и съедаем гораздо больше.
Спорт – это очень полезно. Но только не перед сном. Тренироваться
интенсивно лучше утром – так легче перерабатываются запасы жира. Вечером же
стоит заняться йогой.
Привычка пить зеленый чай тоже неожиданно оказалась в черном
списке – в нем больше кофеина, чем в кофе и черном чае, что мешает похудению. Пейте
его в первой половине дня, а вечером заварите напиток с мятой, пишет «Домашний
очаг».
Кристина ЧЕРНИКОВА
Источник: