Главное — соблюдать чувство меры
Наконец-то специалисты по здоровому питанию нашли способ, с помощью которого можно сбросить вес и не отказываться от любимых «вредных» продуктов.
Зачастую диеты не действуют, так как организм начинает воспринимать ограничения в еде как угрозу голода, начинает тратить меньше калорий, и в итоге похудеть никак не получается. Специалисты предложили не только ограничивать себя, но и поощрять в еде, время от времени балуя себя лакомствами. Эта маленькая хитрость – «жульничество с едой» или «читмил» поможет похудеть навсегда и с удовольствием.
Рацион должен быть выстроен по формуле 90/10, то есть 90% должна занимать здоровая пища, а оставшиеся 10% – маленькие радости: сладкое, фаст-фуд, жирное, соленое и жареное.
Однако есть один секрет: баловать себя можно не чаще 3-4 раз в неделю! Только тогда организм справится с запретной вредной едой.
Такой способ питания имеет массу преимуществ: во-первых, резко падает уровень стресса, ведь сидящий на диете человек помнит, что скоро можно будет съесть шоколадку. Во-вторых, низкий уровень стресса влияет на гормональный фон и, соответственно, на обмен веществ. Мозг получает сигналы о том, что нет необходимости откладывать жир «на черный день», и организм начинает тратить калории.
Немаловажно, что при таком подходе к питанию серьезно улучшается настроение, ведь человек перестает воспринимать себя как какого-то ущербного индивида, которому ничего нельзя есть.
Все это в совокупности приводит к тому, что лишний вес стремительно уходит, отмечает портал «Зожник».
Валентина МАЙОРОВА
Источник: