Повысить продолжительность жизни можно с помощью физических нагрузок
Пожилым женщинам следует совершать около 7 тыс. шагов в
день. К такому выводу пришли медики из Гарварда совместно с японскими коллегами.
Такой объем нагрузок, по их словам, является оптимальным для
поддержания здоровья сердца и сосудов в максимально хорошем состоянии.
«Пройти
десять тысяч шагов в день – задача, которая отпугивает многих женщин в
возрасте. Мы показали, что даже небольшое увеличение физической нагрузки
заметно снижает вероятность преждевременной смерти среди представительниц
слабого пола. Можно сказать, что любой «лишний» шаг будет полезен для
вашего здоровья»,
– сообщил исследователь И-мин Ли.
Более 16 тысяч представительниц слабого пола приняли участие
в эксперименте. Их средний возраст составил 72 года. На основе своих наблюдений
ученые сделали выводы, которые опубликовали в журнале JAMA
Internal Medicine.
Специалисты выяснили, что женщины, совершающие примерно 4400
шагов ежедневно, имели более низкий риск смерти в отличие от тех, кто в день
делал приблизительно 2700 шагов. Активность добровольцев сравнивали в течение
четырех лет.
В настоящее время различные формы слабоумия и
сердечно-сосудистые заболевания являются одними из главных причин смерти людей
в развитых странах.
Анастасия ГОРЮНОВА
Источник: