О стройных рядах баночек с таблетками пора забыть
Названы действительно необходимые нашему организму вещества.
Витамин С, известный благотворным влиянием на иммунитет,
обладает и другими ценными свойствами. Так, он показан гипертоникам, так как
расширяет кровеносные сосуды. Нужен он и для профилактики сердечно-сосудистых
заболеваний. Медики напоминают, что увлекаться не стоит – переизбыток витаминов,
как и их недостаток, не приведет ни к чему хорошему. Витамина С следует
употреблять 500 мг в день. Дополнительный прием таблеток не нужен, если в вашем
меню достаточно продуктов, которые содержат его.
Другим необходимым для здорового сердца веществом является
кальций. Он не только укрепляет зубы и кости. Прием кальция способствует
нормальной работе мышц и сосудов. Принимать его нужно не больше 1000 мг в день,
если речь идет о людях до 50-ти лет. 1200 мг можно употреблять женщинам,
которые перешагнули 50-летний рубеж, и мужчинам старше 70 лет.
Не менее 200-250 мг омега-3 жирных кислот также нужны нам
каждый день. Жирные кислоты уменьшают риск инсультов, помогают нормализовать
давление и в целом благотворно влияют на работу сердца, пишет Express.
Кристина ЧЕРНИКОВА
Источник: